Ketosis क्या होता है? यह कितने समय में शुरू हौता है.
Ketosis एक सामान्य चयापचय की प्रक्रिया है, जब हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोस नहीं होता तो ऊर्जा प्राप्त करने के लिए हमारा शरीर वसा का इस्तेमाल करने लगता है इसका परिणाम यह होता है कि शरीर में संचित वसा धीरे धीरे कम होने लगती है और रक्त में एक विशेष प्रकार के एसिड ketons की मात्रा बढ़ जाती है
कई लोग वजन कम करने के लिए और शरीर में जमा हो गई अतिरिक्त वसा को कम करने के लिए कीटोडाइट का प्रयोग करते हैं इसे केटोजेनिक डाइट और लो कार्बोहाइड्रेट डायट भी कहते हैं, इस तरह का आहार लेने का मुख्य उद्देश्य शरीर में जमा हो गई अतिरिक्त वसा को ऊर्जा में बदल कर हटाना होता है, जब शरीर को कार्बोहाइड्रेट्स और ग्लूकोस प्राप्त नहीं होते हैं तो वह संचित वसा को जलाकर ऊर्जा में प्राप्त करता है.
कीटो डाइट लेने के कितने दिन बाद वसा कम होने लगती है? How Long Does It Take to Get Into Ketosis?
जब शरीर ऊर्जा प्राप्त करने के लिए संचित वसा का उपयोग करने लगता है तो हमारे रक्त में कीटोन की मात्रा बढ़ जाती है इस अवस्था को कीटॉसिस कहते हैं, अक्सर लोग यह जानना चाहते हैं कि कीटो डाइट लेने के कितने दिन बाद यह अवस्था प्रारंभ होती है?
कीटॉसिस की प्रक्रिया का प्रारंभ होना हर व्यक्ति के लिए अलग अलग होता है, यह व्यक्ति के शरीर के भार, व्यक्ति की क्रियाशीलता तथा उसके आहार पर निर्भर करता है, कुछ लोग अत्यधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स युक्त आहार ले रहे होते हैं, जबकि कुछ व्यक्ति ऐसे होते हैं जिनके आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पहले से ही सामान्य होती है. ऐसे में अधिक कार्बोहाइड्रेट्स वाला आहार लेने वाले व्यक्ति में कीटॉसिस की प्रक्रिया शुरू होने में ज्यादा समय लगता है.
कीटो डाइट लेना शुरू करने 2 से 4 दिन बाद रक्त में ketons की मात्रा बढ़ जाती है वैज्ञानिकों के अनुसार यह कीटोंस मात्रा औसत रूप से ~1 – 2 mM होती है, इस तरह शरीर में कीटॉसिस की प्रक्रिया प्रारंभ हो जाती है और शरीर की वसा धीरे-धीरे खत्म होने लगती है.
कई व्यक्तियों को इस अवस्था तक पहुंचने में काफी समय लग सकता है उन्हें अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट्स की की मात्रा ज्यादा घटानी पड़ सकती है, किसी व्यक्ति में 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रतिदिन लेने से किटोसिस की प्रक्रिया प्रारंभ हो जाती है तो किसी व्यक्ति में यह 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्रति दिन लेने से भी शुरू हो सकती है यह व्यक्ति के आहार और उसकी क्रियाशीलता पर निर्भर करता है,अगर आप ज्यादा सक्रीय रहते हैं, एक्सरसाइज करते हैं तथा आपकी दिनचर्या एक भागदौड़ युक्त है तो आप अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट लेकर भी किटोसिस की अवस्था तक पहुंच सकते हैं.
रक्त में ketons की मात्रा
कीटो डाइट लेते लेते हुए आपको रक्त में कीटोंस की मात्रा की चेकिंग करना बहुत अनिवार्य है, आप रक्त की जांच करवा कर भी कीटोंस की मात्रा पर नजर रख सकते हैं साथ ही साथ आप किसी “फूड एप” का उपयोग भी कर सकते हैं, आजकल कई ऐसे फूड ऐप उपलब्ध है जोकि आपके द्वारा लिए गए आहार की जानकारी लेकर यह बता सकते हैं कि आपके रक्त में कीटॉसिस की प्रक्रिया कब प्रारंभ होगी, इन एप्स का इस्तेमाल करके आप अपना कीटो आहार और उसके असर पर नज़र रख सकते हैं, माय फिटनेस पाल एक ऐसा ही फूड ट्रैकिंग एप है.
आहार में किसी भी प्रकार का परिवर्तन करने से पहले आपको एक चिकित्सक या न्यूट्रीशन की सलाह लेना अति आवश्यक होता है यह लेख केवल आपके ज्ञान वृद्धि के लिए है, आहार में किसी भी प्रकार का परिवर्तन आप चिकित्सक न्यूट्रिशन की देखरेख में ही करें.
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English article
How many days after taking keto diet does the fat decrease?
What is Ketosis? Ketosis is a normal metabolic process, when our body does not have enough glucose, then our body starts using fat to gain energy. The result is that the accumulated fat in the body Gradually decreases and the amount of acid ketons of a particular type increases in blood. Many people increase the weight of fat to accumulate in the body and to accumulate in the body. It is also called Ketogenic Diet and Low Carbohydrate Diet, which uses ketodite to do this. The main purpose of taking this type of diet is to remove the extra fat stored in the body by turning it into energy, when the body is removed from carbohydrates and glucose If they are not received then they get in energy by burning stored fat.
How many days after taking keto diet does the fat decrease? How Long Does It Take To Get Into Ketosis?
When the body starts using accumulated fat to gain energy then the amount of ketone in our blood increases. This condition is called ketosis, often people want to know how many days after the keto diet takes place ? The beginning of the process of kitosis is different for every person, it depends on the load of the person’s body, the activity of the person and its diet, some people are taking a high amount of carbohydrate diet, while some people like this In whose diet, the amount of carbohydrate is already normal. In such a way, the person taking a carbohydrate diet takes more time to start the process of ketosis. By the time it takes 2 to 4 days after taking the keto diet, the amount of ketons in the blood increases. According to scientists, – 2 mM, in this way the process of ketosis is started in the body and the body fat starts to slow down. Many people reach this stage Chana may take a lot of time, they may have to reduce the amount of carbohydrates in their diet, taking 20 grams of carbohydrate in a person every day, the process of ketosis begins, and even if it takes 100 grams of carbohydrate per day in a person It may start depending on the diet and activity of the person, if you are more active, Exercise And if you have a routine, then you can reach a state of ketosis by taking a high amount of carbohydrate.
By taking keto diets in the blood of ketons,
it is very important for you to check the amount of kitons in the blood, You can also keep an eye on the amount of kitons by examining it as well as you can use any “food app”, nowadays many such food app is available. You can tell about the diet that you have taken and when the process of ketosis will start in your blood, using these apps you can track your keto diet and its effect, my fitness pad is one such food tracking The app is
Before making any changes to the diet, you need to consult a doctor or a nutrition adviser. This article is for your knowledge growth only, any change in the diet should be done under the supervision of doctor nutrition.
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Hinglish article
keeto dait lene ke kitane din baad vasa kam hone lagatee hai?
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rakt mein kaitons kee maatra
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