विटामिन बी कांपलेक्स क्या होते हैं और इन्हें कब लेना चाहिए?

 विटामिन बी कांपलेक्स का नाम आप सब ने सुना होगा यह अक्सर बी कॉन्प्लेक्स नाम की टेबलेट के रूप में मिलता है विटामिन बी की कमी होने पर डॉक्टर मरीजों को बी कांपलेक्स लेने की सलाह देते हैं विटामिन B 8  प्रकार के होते हैं जो कि निम्न अनुसार है

• thiamin
• riboflavin
• vitamin-B6
• niacin
• biotin
• vitamin-B12
• folic acid
• pantothenic acid

 जब इन 8 प्रकार के विटामिंस को एक ही गोली में सम्मिलित कर दिया जाता है तो उसे बी कांप्लेक्स टेबलेट कहा जाता है विटामिन B आपके शरीर की ऊर्जा को बढ़ाते हैं और तनाव को कम करते हैं हर प्रकार के विटामिन बी का शरीर में अलग-अलग कार्य होता है विटामिन बी कांपलेक्स की टेबलेट के साथ कंपनियां कभी-कभी विटामिन सी विटामिन ई और जिंक की कुछ मात्रा भी मिला देती हैं.

 विटामिन बी कॉन्प्लेक्स को किस समय खाया जाना चाहिए

कई लोग विटामिनों का सेवन करते हैं लेकिन उन्हें कुछ खास फायदा नहीं होता इसका मुख्य कारण यह होता है कि विटामिन के काम करने की क्षमता इस बात पर निर्भर करती है कि आप उसे कैसे और कब लेते हैं

इन सभी आठ प्रकार के बी विटामिंस को एक साथ खाया जा सकता है हालांकि ज्यादातर मामलों में यह एक ही गोली में मौजूद होते हैं विटामिन बी कांपलेक्स खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है सुबह खाली पेट खाने से विटामिन आंतों में अच्छी तरह अवशोषित हो जाते हैं विटामिन B खाने से शरीर में एनर्जी आती है अगर आप इन्हें रात के समय खाएंगे तो हो सकता है कि आपको नींद ही नहीं आए इसलिए विटामिन बी कॉन्प्लेक्स खाने का सबसे अच्छा समय सुबह है.

 वैसे यही सलाह दी जाती है कि आप प्रत्येक टेबलेट और विटामिन लेते समय डॉक्टर की सलाह अवश्य लें और साथ ही साथ प्रत्येक टेबलेट को लेने का तरीका और समय डॉक्टर से पूछ लें.